2 treningi po sobie

[...] (na każde trzy dni treningowe powinny przypadać dwa dni przerwy). Podczas każdej sesji treningowej ćwiczcie z taką intensywnością, aby połowa obecnych w sali przerwała swoje treningi i zaczęła wam się przyglądać. Wykonujcie tyle serii, ile potrzeba do „wyprania" waszych mięśni z energii. Przerwijcie w momencie, gdy nie będziecie [...]

06.11.2015r. Piątek, w końcu koniec szkolnego tygodnia, napisałbym że czas na relaks, ale o znaczeniu tego słowa chyba zapomniałem :) Dzień mocno zabiegany, 3 treningi. Jednak nie byłem wymęczony ;p /SFD/Images/2015/11/8/89c3c595a4dc421c9af67fa5d405e466.png 1,5h wf w szkole-siatkówka 1,5h trening w klubie-piłka nożna i upragniony: FBW -przysiady [...]

Knife,czytając twoją stronę i wypowiedzi na forum tworzy sie inny obraz twojej osoby,niż prymityw o ciśgotach militarystyczno-autorytarnych,który wyraża się z pogardą dla ludzkiego zycia i posiłkuje się wypowiedziami psów,które w tym wypadku jak czesto ma to miejsce kłamią. Zamordowany chłopak był zatrzymywany z powodu napadu rabunkowego [...]

[...] W takiej sytuacji chciałbym tylko wiedzieć czy uważasz że zarówno jeden jak i drugi wybór to dobry wybór i równie dobrze mogę rzucić monetą a potem po prostu iśc na treningi i sumiennie pracować? Bez względu na to o czym rozmawiasz. To każdy od czegoś zaczyna i nie koniecznie na tym kończy. Aha, no i pozostaje mi jeszcze BJJ, jako styl [...]

[...] zrobię kontrolne pomiary innych obwodów. Tyle z wpiski dziś, 19:30 mam do dentystki na kanałową 7, a jutro usunięcie 8 8-O Więc trening nóg dopiero we środę, wypadną 3 treningi pod rząd :-) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-12-10 18:50:24 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-12-10 18:51:10 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-12-10 [...]

[...] postaram się pojutrze wrzucić filmiki. Skakanka - myslę, że dam radę 10 minut po treningu - chodzi o trening siłowy? Zaplanowałam sobie 3 razy w tygodniu (co drtugi dzień) treningi siłowe "domowe" z tematu Martuccy, a w pozostałe dni HIIT (2-3dni), rozumiem że aero robię tylko po siłowym? ( po hiitach nie dam rady :) Dziecko już ma prawie 5 lat [...]

[...] wody piję zieloną i czerwoną herbatę (polecam Lipton Pu-Erh Citrus-Guarana) a także herbatki owocowe. zresztą z pilnowaniem picia nie ma większych problemów - regularne treningi, therm line i kelp potrafią tak podkręcić metabolizm że pić się po prostu chce. suplementy: 2x dziennie Olimp Therm Line II (30min. przed śniadaniem i 30min. przed [...]

[...] jak najlepiej zrozumieć swoje ciało. Wracam do starej szaty graficznej dziennika, bardziej mi się podoba :-P Wstępnie na przyszły tydzień mam rozkład zajęć i wklejam w to treningi, jakoś trzeba sobie poradzić w nowej sytuacji. Miska: Dzisiaj kompetnie bez apetytu, póki co tylko posiłki okołotreningowe. - Płyny - kawa czarna x2 Suplementacja: [...]

[...] Kieruj się rozsądkiem. Unikaj brawury i lekkomyślności. 6 Unikaj bólu. "Bez bólu nie ma przyrostów" jest destrukcyjnym powiedzeniem, lecz jeżeli dopiero zaczynasz treningi to po kilku treningach możesz spodziewać się łagodnego bólu mięśni, oznaczającego jedynie, że mięśnie zostały pobudzone do rozrostu. najwiękzse zakwasy będziesz miał [...]

[...] bo nie dowierzałem. Później wrzucę filmik jak mi podeśle :D. 2.Martwy ciąg sumo - 5x5 - 190kg 3.Fronty 3x10 - 75/75/ 77,5kg 4.Facepull 2x18 - 30kg 5.Plank 2x60 sekund Teraz lecę znowu na siłownie, bo mam dwa treningi personalne umówione. Później wracam, przeprowadzam dwie konsultacje, chwilę nauki i do spania %-). Ciekawy bardzo dzień :D

[...] znacznie lepiej. Nabrałam trochę 'masy' w barkach ;-) . Musiałam to przetestować na sobie. Do letniej wycinki na chwilę może być to dobra metoda - jednak jako sposób na treningi i życie chyba jednak nie dla mnie. Podziwiam osoby, które przed zawodami praktycznie nie jedzą węgli, ile trzeba mieć zaparcia żeby wytrwać. Ja to po jednym dniu już [...]

[...] dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, [...]

[...] co jem bo biedzie nie wierze i standardowo w zdecydwanej przewadze będzie nabiał. Z ww razowy, ryż basmati , potreningowo norma czyli jakieś płatki słodkie czy żelki a że treningi kncze kolo 23 to juz tylko po tym nabiał. Jeszcze sobie muszę to policzyć bo wszystko takie mocno na oko :-). Musze po białko skoczyć i hero pumpa bo się [...]

[...] i potreningowe Tak jak pisałem w poprzednim poście - DO KOŃCA TYGODNIA ROBIE PRZERWE Z TRENINGAMI, czyli 4 dni maksymalnej regeneracji. Jeżdziłem na siłownie tylko robić treningi personalne ;-) Dieta trzymana - zresztą nie wiem po co to pisze, przecież to moje normalne jedzenie - kurczak/wołowina, makaron/kasza, warzywa tak jak zwykły człowie [...]

Witam. Pamiętacie moj trening 5x/tydz. z rotacją z 88 str.? Mialem podzielic się wrażeniami jednak pisanie pracy mgr, treningi itp. nie dawaly zbyt wiele czasu wolnego na takie refleksje, wiec teraz chetnie opisze co i jak. Dostosowalem się do korekcji zrobionych przez Rafala - zrobilem sobie 4 tyg. takiego treningu, następnie tydz. regeneracji [...]

[...] i mniej lub bardziej regularnie, ale odwiedzać jednak siłownię. Obecnie mam już wszystko jako tako zorganizowane i wreszcie przyszedł czas, że mogę sobie znowu pozwolić na treningi 3-4x tyg, także wracam na dobre:) Na początek wezmę trening od Marty z regulaminu co by się trochę rozruszać: Plan A (push) 1. Eksplozywne ćwiczenie: PP 5x5 2. [...]

[...] wołowina (tatar). Delikatnie obciąłem wegle, nie zjadam po całej torebce ryżu do mięsa, dzielę torbe na 2. Do każdego dania 20ml oliwy. Dodatkowo suplementacja BCAA przed treningiem 10g i to samo po, przed areobami. Wrzuciełem też na mostku monohydrat activlabu i tak ciągne do teraz jeszcze (2 tydzien). Białko z prochu tylko rano, ewentualnie [...]

[...] powtórzeń. Następne ćwiczenie ściągnąłem od Juniora, Zottman Curl od rtz'ta bodajże(body-factory.pl), oba fajne, z tym, że po Tate press odczuwam ból w łokciach. Suple: Zostało mi mało Dorianów, zakładając, że mam w planach spróbować 3 saszetek, starczy mi jeszcze na 3-4 treningi. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-01-23 23:24:14

[...] Pawson - wlasnie sobie od tygodnia siedze i przegladam posty o odchudzaniu, z tego co poczytalem, moje zalozenia jak i twoje sa zasadniczo sluszne, ale poczytaj posty Tyki i treningi redukcyjne Skunksiarza i Nivixa - bardzo ciekawe podejscie treningowe, mysle ze lepsze niz nasze zalozenia(dzial Fitness)! Sam przestawie sie na treningi torche [...]

[...] albo w podziale góra - dół albo ostatecznie według rodzaju ruchu (przyciaganie w pionie, odpychanie w pionie itp.) b/ herezja numer 2 - na redukcji jesz mniej kalorii więc treningi siłowe powinny być krótsze i rzadsze (czyli wręcz przeciwnie niż radzą w pisemkach) - i tak masz stres bo jesz za mało, jak jeszcze zaczniesz ćwiczyć dłużej i [...]